Diary of love #1

Diary Love-deporte-soy curvy

He decidido comenzar mi Diary of love, se tratará de una serie de post en los que os voy a contar mis avances en mi transformación hacia una vida más sana. Ya os hablé del paso tan importante que consideraba que había dado al comprarme una báscula, no por pesarme o adelgazar sino porque, para mí, se trataba del primer paso hacia la responsabilidad que supone cuidar mi cuerpo de un modo integral.

Para mí este cambio no se centra sólo en comer más sano y moverme más, sino que va mucho más allá, se trata de un cambio hacia un cuidado total, responsable y maduro de mi cuerpo y mi mente.

Os cuento algunas de las cosas que he ido aprendiendo:

1. Entrenamiento: Me apunte a un gym maravilloso (y carísimo, para que negarlo) que tengo cerca de casa. Le elegí porque tenía clases de pilates y yoga en un horario adaptado a mí, porque tiene spa y porque necesitaba un extra de motivación: si pago mucho por algo tengo que rentabilizarlo. De momento hago:

1 o 2 clases de yoga a la semana (casi siempre 2)
1 o 2 clases de pilate a la semana (casi siempre 1 todavía)
2 o 3 día de cardio (al menos 45 minutos)

Poco a poco, a mi ritmo, sin pegarme grandes palizas pero moviendo el culo lo suficiente como para sudar y oxigenar. Acompaño cada sesión de sauna, spa y demás cuidados para agradecer a mi cuerpo que se esté portando tan bien en el proceso.

He notado que soy capaz de subir escaleras sin cansarme como antes, correr para coger el metro (que antes si lo hacía me moría, literal) y que cada día soy capaz de hacer las asanas mejor, doblarme más e incrementar la intensidad de los entrenamientos cada vez un poco más.

2. Respecto a la alimentación, como ya os conté, tengo un nutricionista que me ayuda con eso de ver veggie. Entre las cosas que nos dimos cuenta que hacía mal estaban el que tomaba poca proteína y fruta, además reflexionando también me estaba quedando corta de agua. Entre las cosas que me pidió que hiciera está apuntar lo que como. Y como yo soy muy tecnológica me he buscado una App: LifeSum.

LifeSum me gusta porque no se trata de una app de dietas o de bajada de peso (que puedes configurarla así si quieres pero yo la configuré para llevar una dieta equilibrada). Puedes llevar un control de lo que comes (en donde te da datos de proteínas, carbohidratos y grasas), el agua que bebes y la cantidad de ejercicio que haces. Me encanta porque me permite controlar esas pequeñas cosas que se me escapaban de una forma visual y muy bonita. Además si la conectas con el lector de pasos del iphone te incluye todo lo que has caminado en el día en el gasto calórico, que es una tontería pero te anima a moverte más.

– Por cierto, también estoy probando algunas recetas nuevas como estas Energy Bites

3. Me he dado cuenta que parte de estar sana tiene que ver con llevar una vida moderada o, que al menos, es lo que a mí me funciona. Con esto quiero decir que no se trata de volverse un loco del deporte o de la alimentación sana o de la meditación sino que lo que a mí me funciona es ser sana a pequeña escala. Cosas como…

Subir y bajar las escaleras de casa andando (cuando me acuerdo)
Ir y venir a los sitios a pie
Controlar las comidas y compensar las torrijas del desayuno con una cena raw (verde y cruda)
Elaborar los menús de las comidas semanales y saltármelos siempre que quiera ;)
Meditar por las noches sólo aquellos días que no estoy especialmente cansada
Beber alcohol sólo cuando me apetece de verdad (esto depende de la vida social que tengáis es bastante interesante, porque bebemos alcohol sin para y sin pensar los que somos muy sociables y lo sabéis)
Ser flexible con el cuidado de mi piel pero no perezosa, pero tampoco demasiado exigente
Aprender a ser totalmente flexible mentalmente (permitirme cambiar de opinión o evolucionar cuando me apetezca) conmigo y con los demás.

Sé que así leído parecen tonterías pero llevarlo a cabo ha supuesto un cambio enorme en mi vida. Simplemente estoy introduciendo pequeñas rutinas más sanas en mi vida sin cambiarla u obsesionarme, porque pretendo que sean cambios que duren a largo plazo, o, al menos, esa es la idea.

4. A nivel mental (porque no considero que uno esté sano si no cuida también su interior) estoy intentando meditar a diario, aunque, reconozco que me cuesta conseguir una rutina. El yoga y el pilates, a mí, me ayuda muchísimo a nivel mental de presencia pues durante un par de horas soy consciente de mi cuerpo, solo me centro en él, sin juzgar.

Para todos aquellos que os estéis planteando acercaros a estas rutinas os recomiendo daros de alta (al menos unos meses para probar) en Aomm.tv pues podréis probar desde casa si os sirve e interesa. Eso sí, si decidís que es vuestro camino os recomiendo buscar unas clases porque un profesor te ayuda con las posturas y en las meditaciones progresaréis más rápido si alguien os guía.

Respecto a mis relaciones con los demás, y conmigo misma, estoy en proceso de flexibilización, porque reflexionando me di cuenta que me cuesta evolucionar, cambiar o aceptar otros puntos de vista. Así que durante estos meses estoy intentando aceptar que no todo es blanco y negro y vivir algo más en el gris. Es la parte más complicada de todas, la que más cuesta, pero no concibo la vida sin una mejora diaria, por pequeña que sea.

Tengo algunas cosas más que contaros pero lo haré en unos días. He pedido algunos kilos ya, por si alguien tenía curiosidad, pero sobretodo, me encuentro mucho más sana y feliz. Supongo que hacerse responsable de tu cuerpo te recompensará con una extra de endorfinas y vitalidad.

Un beso enorme queridos,
Raquel

3 Comments

  1. Cristina 4 abril, 2016

    Orgullo siento tras leer esto, ánimo!!
    Cristina

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  2. cynthia 5 abril, 2016

    No sabes lo identificada que me he sentido leyéndote Raquel, las dos estamos en el mismo punto! Me he apuntado a un gimnasio, la semana que viene tengo mi primera cita con la nutricionista e intento hacer además pequeños cambios diarios en mi vida para lograr resultados, y de momento estoy muy feliz. En cuanto nos veamos charlaremos de todo esto :)))

    Un abrazo!

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  3. […] Hoy os voy a hablar del cepillado en seco ( o Dry Body Brushing). Llevo unas semanas o meses en modo healthy -tanto que mi madre está asustada porque no creías que eso fuera posible- porque me he dado cuenta que no cuidaba de mi misma tanto como debería (para leer más al respecto podéis seguir los progresos aquí). […]

    Responder

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